El sodio que no ves en el plato
Aprenderás a identificar el sodio oculto en alimentos de apariencia saludable: pan, conservas, salsas y embutidos. Saber leer etiquetas es una habilidad que cambia tu forma de comprar.
Descubre en un webinar educativo qué cambios sencillos en tu rutina pueden marcar una gran diferencia para tu salud cardiovascular
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Lo que comes en el desayuno, si te levantas a dar un paseo o cuántas horas duermes influye directamente en cómo trabajan tus vasos sanguíneos. Son factores que están en tu mano y que, con la información correcta, puedes ajustar sin grandes esfuerzos.
Este webinar educativo nace con ese propósito: explicarte de forma clara, con ejemplos del día a día, qué hábitos favorecen una tensión arterial dentro de rangos saludables. Sin lenguaje médico complicado. Sin productos ni dietas extremas.
Todo lo que aprenderás está respaldado por las recomendaciones médicas más recientes, actualizadas para 2025–2026.
No hay que cambiar todo a la vez. Estos son los pasos con los que más personas empiezan y obtienen resultados visibles
Mide tu presión en casa durante una semana y anota los resultados. Sin datos, no puedes saber si vas bien.
Reduce el consumo de sal procesada. Lee etiquetas. Este solo cambio ya tiene un impacto notable en muchas personas.
Empieza con 20 minutos de caminata diaria. No hace falta un gimnasio. La constancia es lo que realmente cuenta.
Tres minutos de respiración diafragmática al levantarte pueden preparar tu cuerpo para un día con menos tensión.
Contenidos prácticos pensados para que puedas aplicarlos desde el mismo día en que los conoces
Aprenderás a identificar el sodio oculto en alimentos de apariencia saludable: pan, conservas, salsas y embutidos. Saber leer etiquetas es una habilidad que cambia tu forma de comprar.
No es necesario hacer deporte de alta intensidad. Te mostraremos qué tipo de movimiento —incluyendo ejercicios isométricos sencillos— tiene mayor efecto sobre la tensión arterial.
Frutas secas, verduras de hoja, pescado azul y lácteos sin grasa contienen los minerales que favorecen unas arterias más relajadas. Te damos ideas concretas y fáciles de incorporar.
Beber agua de forma regular a lo largo del día mantiene la fluidez de la sangre y descarga trabajo al corazón. Descubrirás cuánto es suficiente y cuándo beber realmente importa.
Cuando el estrés aparece, el cuerpo reacciona subiendo la presión. La respiración diafragmática es una herramienta rápida y eficaz que puedes usar en cualquier lugar y sin ningún equipo.
Durante el descanso nocturno, la presión baja de forma natural para recuperarse. Dormir mal o pocas horas interrumpe ese proceso. Te explicamos qué rutinas nocturnas protegen tu tensión.
Uno de los errores más comunes es intentar mejorar todo a la vez y abandonar a las dos semanas. En el webinar te enseñamos a priorizar: qué hacer primero, cuándo añadir el siguiente cambio y cómo mantener la motivación.
El método funciona porque está pensado para personas reales con vidas ocupadas. Sin horarios imposibles ni listas de alimentos prohibidos.
La tensión arterial elevada es uno de los factores de riesgo más silenciosos que existen. Durante años puede estar por encima de lo recomendable sin que la persona note ningún síntoma claro. Por eso tantas personas lo descubren cuando ya hay algún problema. Actuar antes, aunque todo parezca ir bien, es la decisión más inteligente.
Lo interesante es que muchos de esos factores de riesgo tienen que ver directamente con hábitos cotidianos que se pueden modificar. Comer con menos sal, moverse un poco más o aprender a soltar tensión acumulada no son sacrificios: son pequeños reajustes que con el tiempo se vuelven naturales.
El webinar educativo está diseñado para que en pocas horas tengas un mapa claro de lo que puedes hacer, con información actual, sin alarmismos y con ejemplos concretos que encajan en la vida real.
Opiniones de personas que pusieron en práctica lo aprendido
"Llevaba tiempo sin entender por qué mi tensión subía si comía bastante bien. En el webinar descubrí que el pan de molde y las conservas tenían mucho más sodio del que imaginaba. Lo cambié y en tres semanas ya noté la diferencia en las mediciones."
— Beatriz N., Córdoba
"Me llamó la atención el tema del sueño. No dormía bien y pensaba que eso solo afectaba al cansancio. Aprendí que tiene relación directa con la tensión. Ajusté mis rutinas nocturnas y realmente mejoró."
— Ernesto T., Málaga
"Lo que más me gustó fue que no me dijeron que tenía que correr o hacer dieta. Me enseñaron cómo introducir cambios pequeños de forma gradual. A los dos meses mi médico me dijo que mis cifras habían mejorado visiblemente."
— Pilar V., Alicante
Email: hello (at) misutof.icu
Dirección: Calle Sierpes 14, 41004 Sevilla, España
Teléfono: +34 954 27 83 51
Para nada. De hecho, la formación es especialmente útil para personas que todavía tienen cifras normales y quieren mantenerlas así. La prevención siempre es más sencilla que la corrección.
No. El contenido es de carácter educativo e informativo. No sustituye en ningún caso la opinión de tu médico ni el tratamiento que te haya prescrito. Si tienes dudas sobre tu situación concreta, consúltalo siempre con un profesional de la salud.
Una vez que te inscribas a través del formulario, recibirás por correo electrónico todos los detalles sobre el formato, duración y acceso. El contenido está pensado para ser aprovechado al máximo sin invertir mucho tiempo.
Algunos efectos —como los de la reducción de sal o la respiración— pueden notarse en pocas semanas. Otros cambios, como los relacionados con el ejercicio regular o la alimentación, requieren más constancia. La mayoría de personas observan mejoras claras entre las 4 y 8 semanas de práctica sostenida.
Sí, los hábitos que se tratan en el webinar son compatibles con la mayoría de tratamientos y pueden complementarlos. En cualquier caso, cualquier cambio en la medicación debe ser consultado y decidido con tu médico, no de forma unilateral.